💭 연애할 때 자존감 낮은 사람의 특징과 관계에 미치는 영향

사랑을 시작하면 더 행복해지고,
더 자신감 있어야 할 것 같지만
실제로 연애를 할수록 자존감이 더 낮아지는 사람도 있다.
혹은 자존감이 낮은 상태에서 시작한 연애는
관계 전체에 불안과 불균형을 만들어낸다.

이번 글에서는 자존감이 낮은 사람이 연애 중 보이는 특징과
그런 패턴이 관계에 어떤 영향을 미치는지 살펴본다.

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1️⃣ “너 진짜 나 좋아해?” 자주 확인한다

사랑받고 있음에도 계속 확인하고 싶어 한다.
말로 표현을 받아야만 안심이 되고,
그렇지 않으면 ‘마음이 변한 건 아닐까’라는 불안이 올라온다.

→ 칭찬, 애정 표현에 대한 지속적인 확신 욕구가 강하다.

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2️⃣ 작은 일에도 쉽게 상처받는다

단순한 장난이나, 말투 변화에도
'나 때문인가?'라고 느끼며 과하게 해석한다.
객관적인 상황보다 감정의 민감도가 우선 작동한다.

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3️⃣ 상대를 기준으로 나를 판단한다

상대가 칭찬해주면 자신감이 생기고
무관심해지면 스스로를 하찮게 여긴다.
스스로를 평가하는 기준이 '나 자신'이 아닌
'상대의 태도'에 맞춰져 있다.

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4️⃣ 이별을 유난히 두려워한다

“너 나 떠나면 어쩌지”라는 생각을
연애 초반부터 자주 하게 된다.
그래서 더 잘해주고, 더 맞춰주다가
자기감정은 억누르게 된다.

→ 그 결과 관계의 균형이 무너질 수 있다.

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5️⃣ 거절을 못 하고 항상 맞춰주려 한다

자신을 낮추면서 상대에게 과도하게 맞추려 하다 보니
관계 속에서 '나'가 사라지기 시작한다.
이런 연애는 시간이 지날수록
불안과 억울함을 동시에 키운다.

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🧠 관계에 미치는 영향은?

• 처음엔 헌신적으로 보일 수 있다.
• 하지만 점점 ‘피로감’을 줄 수 있고,
• 상대방이 감정의 책임자처럼 느끼게 된다.
• 결국 ‘지치거나, 부담스럽거나, 죄책감’이라는 형태로
  관계가 균형을 잃게 된다.

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✔️ 자존감을 지키면서 연애하는 법

• 연애 외 시간도 ‘나만의 루틴’으로 채우기
• 불안할 땐 상대에게 맞추기보다 ‘내 감정 적기’
• 사랑받기 위한 사람이 아닌,
  함께 사랑을 나눌 수 있는 사람이 되는 게 목표다.

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