💡 "사랑을 하면 왜 내가 작아지는 느낌이 들까?" – 연애에서 자존감이 낮아지는 7가지 순간

사랑하면 더 행복해지고,
더 당당해질 줄 알았는데…
오히려 자꾸 작아지고,
내가 왜 이렇게 눈치를 보게 되는 건지 혼란스러울 때가 있어.
이건 연애의 문제가 아니라
관계 안에서 무너지고 있는 ‘자존감’의 문제일 수 있어.
이번 글에서는 사랑하면서도
자존감이 낮아지는 대표적인 상황들을 정리해볼게.

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1️⃣ 상대에게 맞추는 게 습관이 되었을 때

“그 사람 기분이 우선이야”
“내가 참으면 괜찮아질 거야”
→ 이런 생각이 쌓이면
내 감정은 계속 밀려나고,
결국 스스로를 덜 중요하게 여기게 돼.

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2️⃣ 상대가 인정해줄 때만 나를 가치 있게 느낄 때

“그 사람이 좋아해주니까 난 괜찮은 사람이야”
→ 자존감이 상대의 반응에 의존하게 되면
관계가 조금만 흔들려도
마음 전체가 무너질 수 있어.

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3️⃣ 불안해서 ‘나’를 감추게 될 때

상대가 실망할까 봐, 떠날까 봐
내 진짜 모습 대신
좋아할 만한 모습만 보여주게 되면
→ 스스로를 속이는 연애가 시작되는 거야.

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4️⃣ 자꾸 비교하게 되는 연애를 할 때

전 연인, 주변 사람, SNS 커플들과 비교하다 보면
나도 모르게 “나는 부족해”라는 생각이 자리 잡아.
→ 비교는 사랑을 키우는 게 아니라
나를 작게 만드는 습관이야.

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5️⃣ 사랑을 받을 자격이 없다고 느낄 때

“내가 뭐라고 이런 사랑을 받아…”
“언젠간 실망할지도 몰라…”
→ 이런 생각이 드는 순간부터
사랑은 불안한 감정으로 바뀌기 시작해.

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6️⃣ 연애가 내 전부처럼 느껴질 때

사랑 외에는 아무것도 없는 듯한 삶이 되면
관계가 흔들릴 때
자존감도 함께 무너질 수밖에 없어.
→ 사랑이 중심이 되는 게 아니라
삶 안에 사랑이 있어야 해.

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7️⃣ 갈등을 피하기 위해 늘 참기만 할 때

“싸우는 거 싫으니까 그냥 넘기자”
→ 감정을 표현하지 않으면
상대는 내 마음을 모르고,
나는 점점 존재감 없는 사람이 되어버려.

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사랑은 나를 키워야지, 줄이지 않아.
내가 사라지는 연애는 절대 건강한 연애가 아니야.
상대를 사랑하면서도
‘나’를 지키는 연습, 지금부터 다시 시작해도 늦지 않아.

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